Шарена трпеза пуна здравља

Због благотворних састојака,шарено воће И поврће помажу да се побољша имунитет,а служе И као превенција многих обољења.Комбинујте их у исхрани да би сте били здрави у пуни енергије.
ЗЕЛЕНА - Сулфоран који се налази у броколију, помаже организму да се брани од свих врста рака, а фитохемијска супстанца, звана лутеин,која се налази у зеленој салати, штити од очних болести
ЖУТА - Банане, лимун, грејпфрут, поморанџе, мандарине - цитрусно воће садржи лимонин, који помаже да ваше тело сагори вишак килограма, али и да се убрза метаболизам.
НАРАНЏАСТА - Једна порција наранџастог поврћа шаргарепе или кришке диње обезбеђује вам дневну дозу здравог бета - каротена И његовог антиканцерогеног рођака, алфа-каротена.
БЕЛА - Тофу (сир од соје), млеко од соје, посни сир, млеко, јогурт. Фитоестрогени из соје смањују ризик од настанка рака дојке, помажу отклањању ПМС-а и смањују ризик од остеопорозе. Млечни производи од обраног млека корисни су за срце И за надокнаду калцијума, потребног за изградњу костију.
ЦРВЕНА И ЉУБИЧАСТА - Парадајз, кечап,сок и концентрат од парадајза, црвена паприка, јагоде, малине, рибизле,боровнице.Намирнице црвене боје нарочито парадајз садрже састојак за које су студије показале да помажу у заштити рака од материце, дојке И плућа. За боровнице се сматра да побољшавају вид и штите од рака.